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América Neves

ALIMENTOS NECESSÁRIOS PARA UMA PELE SAUDÁVEL

ALIMENTOS NECESSÁRIOS PARA UMA PELE SAUDÁVEL

Água

Principal ingrediente para a saúde do corpo. Ela mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas. Também ajuda a eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce. A recomendação é beber cerca de oito copos por dia.

Leite

O cálcio, presente nos laticínios, nas folhas verde-escuras e na sardinha, é dos minerais essencial para o bom funcionamento das células da pele. Ele ajuda no combate a flacidez e os sinais da idade.

Vegetais de folhas verde-escuras

Assim como o iogurte, vegetais como o espinafre ainda possuem vitaminas do complexo B, que ajudam a controlar a oleosidade e equilibram os hormônios. Indicados para manter a pele sempre jovem.

Frutas cítricas

As frutas ricas em vitamina C, como a laranja, acerola, limão e o kiwi, são indicados, pois seus consumos combatem os radicais livres do corpo.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas como o morango e a romã, outras frutas como a framboesa e a amora são ricas em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. Deixo-as fazer parte do seu cardápio diário.

Carnes e ovos

Esses alimentos são ricos em proteínas, que previnem a perda muscular. Dois aminoácidos, a lisina e a prolina, pedaços diminutos das proteínas, são fundamentais para a produção de colágeno e evitam a flacidez.

Castanha-do-brasil, frutos do mar e trigo integral

O selênio, encontrado na castanha-do-brasil e no trigo integral, é um potente antioxidante e combate os radicais livres.